Статьи / Pole dance и правильное питание

Pole dance и правильное питание

 

Сегодня просто не существует девушки, которая не находится в поисках своего пути к идеальной фигуре.  Интернет пестрит всевозможными диетами, рекомендациями к правильному питанию, в реальности многие девчонки просто умирают в качалках, изнуряют себя.

Посвоему опыту знаю, что диеты это не всегда хорошо. Вроде скинул несколько килограмм за месяц, а потом можешь вернуться назад в свою собственную форму: чаще всего уходит не лишний жир, а вода, которая лишней не бывает, происходит обезвоживание организма. Зачастую данный метод чреват негативными последствиями: начиная от пресловутого, казалось бы,  гастрита заканчивая слабым сердцем. Кстати, проблемы с сердцем связаны с тем, что скидывая быстро вес, скидываешь и мышечную массу, что отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе, при жестких диетах запрещают усиленно заниматься фитнесом, аэробикой то есть любыми кардиотренировками. Садиться на диету можно только под наблюдением врача и по его прямой рекомендации.

Другую крайность можно наблюдать в спортзалах и фитнес - клубах. Гонясь за рельефностью тела девчонкипарни тем более)  выпивают литры белковых коктейлей и съедают килограммы протеиновых батончиков, опять же не задумываясь о последствиях.

Везде нужно уметь находить золотую середину. Многие сегодня находят себя в poledance– относительно новом в нашей стране спортивном направлении. Сочетая в себе акробатику, гимнастику, силовые элементы poledanceвстает наравне с другими видами спорта. Передо мной есть много примеров, когда в школу приходят девочки с излишним весом и при определенном упорстве тают буквально на глазах. Ничего удивительно, конечно, глядя на девочекпрофессионалов на пилоне, понимаешь, что не каждый мужчина вот так с маху сможет повторить, то, что подругому называют просто танцами. Poledanceвоспитывает волю, силу, стойкость и естественно укрепляет тебя физически.

Встает вопрос: как правильно питаться, когда занимаешься pole dance?

Ни в коем случае не стоит себя изнурять диетами и злоупотреблять анаболическими средствами. Poledanceможно отнести к силовым видам спорта: при интенсивных занятиях идет активное сжигание жиров и вам постоянно хочется есть, на диете вы посадите себе сердце, желудок, появится усталость и депрессия; анаболики ускоряют развитие мышечной массы, с девушками это может сыграть злую шутку: с излишней рельефностью можно потерять свою женственность, которая так необходима для poledance.

Самый верный подход здесь режим правильного питания, чтобы получить желаемый результат: скинуть вес, подтянуть фигуру, достаточно придерживаться нескольких простых правил:

1. Придерживайтесь определенного графика питания: организм должен привыкнуть получать пищу в одно и тоже время, в таком случае, войдя в режим, организм будет полностью переваривать полученную пищу, а не откладывать ее про запас.

2. Кушайте медленно и маленькими порциями. Так вы исключите возможность переедания, известно, что чувство пресыщения едой наступает только через 20 минут.

3. Не перекусывайте, внезапное чувство голода перебивайте водичкой.

4. Старайтесь принимать пищу за два часа перед и после тренировки. Ни в коем случае не наедайтесь перед тренировкой, все силы организма уйдут на переваривание пищи, а не на сжигание калорий.

5. Во время занятий обязательно следите за режимом питья: чтобы исключить недостаток влаги, необходимо за 15-20 минут до тренировки выпить маленькими порциями стакан воды. Если вы пьете воду во время тренировки, то это тоже необходимо делать правильно: 2-3 маленьких глотка и смачивание губ.

6. В качестве лакомства можно использовать сухофрукты, орехи, желе, горький шоколад, сливочное мороженное.

7. Устраивайте разгрузочные дни: кефир, яблоки всегда вам помогут.

Соблюдайте эти несложные правила и путь к красивой фигуре станет легче! Не изнуряйте себя, будьте легкими и красивыми! 

Автор: Закарюкина Ксения
12.11.2012
 
 
www.shest-shop.ru
Шест шоп
PulsCen.ru
Каталог сайтов OpenLinks.RU